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Frango e batata doce: os queridinhos

Os queridinhos do momento frango com batata doce é um clássico da galera fitness, né? Seja por quem quer aumentar a massa muscular, por quem busca emagrecimento ou por quem quer ser cool e aderir o lifestyle. É só abrir o instagram de qualquer blogueira fitness que ela vai tá lá. No pré treino, no pós treino, no almoço, na janta e até no café da manhã! O que elas na maioria das vezes esquecem, é de explicar o porquê dessa combinação ser tão famosa e amada, e é isso que eu vou te ensinar hoje! Bora?

A combinação preferida do pessoal da academia faz muito sentido: a batata doce é um carboidrato complexo que fornece a energia necessária para os exercícios e o frango é uma proteína de alto valor biológico, garantindo os aminoácidos que irão ajudar no longo processo da recuperação muscular. E não para por aí, além de ter um indicie super baixo de gordura, a combinação entre os dois é ideal porque os aminoácidos liberados pela digestão das proteínas precisam de glicose para poderem ser absorvidos e assim utilizados pelos músculos. Entretanto, é importante lembrar que uma alimentação variada é fundamental para o suporte de vitaminas e minerais que nosso organismo necessita. Combine sempre com salada variada, de cores diferentes e sucos. O horário e a quantidade a ser ingerida vai depender da sua necessidade de ingestão diária de proteínas e carboidratos e da intensidade da sua atividade física. A dica é a mesma de sempre: procure um profissional capacitado pra te ajudar. Sempre bom lembrar que cardápio monótono não vai muito longe, então procure receitas com frango e batata doce para te tirar da mesmice!

Nos vemos na próxima semana com mais dicas da Nutrinha!

Um super beijo!

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